Keskiviikon keisari !

Taas voi sanoa, että jopas aika juoksee menemään :D

Kyllä tuntuu, että aamu kun lähtee käyntiin niin se on hetkessä jo ilta.. No joo. Viime viikolla vedin tarkkaa linjaa harjotusten suhteen. Ruokavaliossa tein muutoksia, eli se on nyt toistaiseksi hieman erilainen kuin aikaisempi. Tuntuu, ettei itselle kertakaikkiaan sovi hiilaripitonen ruoka. Semmonen pöhötys kokoajan, ehkä varmaa senkin vuoksi tuntuu että ei ole päässyt lenkkeilemään. Pelottaa, että entinen vatsan seutu on palaamassa takaisin. No olin ostamassa Detoxin 7päivän kuuria, mutta sitähän ei löytynyt sunnuntaina mistään, koska luontaistuote kaupat oli kiinni. Eli sitä päivää nyt tässä ootellessa, että pääsee testaan ekaa kertaa Detox kuurin, jospa se auttais jonkin verran pöhötyksen poistoon ja parempaan virkeämpään oloon, niinkuin monet kokeilijat kertovat :) Siitä sitten myöhemmin tänne, kunhan saan ensin käsiini sen purkin !


Ruoalla on niin suuri merkitys kyllä. No mä en ole nyt viimeisen viikon aikana "oikein" tarkasti punninnut ruokia, koska uudessa ruokavaliossa ne on merkitty desilitroina tai rkl. Jotenkin paljon helpompaa kuin se, että ne punnitaan grammalleen. Jotenkin niin tuskasta koska olen sitä tehnyt tosiaan sen viimeiset 10kk. No 9,5kk :D Ehkä vaihtelu virkistää tähän saumaan tämän osilta :)

Viikko takaisena perjantaina leivottiin neidin kanssa. Huomioiminen on jäänyt hieman vähille kun on pitänyt keskittyä uuteen ruokavalioon ja sen miettimiseen aikataulujen kera. Neitihän oli innoissaan, kun sai perjantain kunniaksi leivottua :" prinsessa suklaa kuppikakkuja " :) Tottakai mun oli pakko maistaa 3rkl raakaa taikinaa, jonka johdosta todella alkoi tehdä pahaa se ällön makea taikina :D Hyi, että! Se riitti mulle.





Mitähän muuta tällä välin.. No mun pikkusisko on ollut meillä kyläilemässä pitkästä aikaa. Valokuvailtiin ulkona muutama päivä sitten, ja eilen tiistaina salilla napsittiin kuvia :) Ja ainiin, sain ihania tuliaisia Turkista ! NYkin lippistä sun muuta härpäkettä MK merkkejä myöten ! Sunnutaina ennen tanssiharkkoihin menemistä kävästiin lillasysterin kanssa Amarillossa syömässä. En todellakaan voinut kieltäytyä, koska edellisestä näkemisestä oli hurjan kauan aikaa ja sinä aikana oli erimielisyyksiä jotka sitten johti pieniin riitelyihin, eli sellainen sovinto burgerhetki :D Ei enään ikinä ! Tai siis no ei ainakaan seuraaviin kuukausiin mitään ns. ylimääräisyyksiä ruoan suhteen. Ihan hyvä pysyä omassa tiukassa ruokavaliossa :)




Ja sitten niihin mun siskon ottamiin kuviin, mitä näpsittiin eräänä päivänä ...












Kauan aikaa oon miettinyt niitä PEPPUHOUSUJA - FREDDYJÄ ! Hinta ja laatu suhde ei kuulemma ole kohillaan, tai vissiin riippunu, että laittavatko tulemaan ns. maanantai mallin housut tai jtn :D No aikaisemmin oon bodystockilta tilannut ne "feikki" freddyt jotka todellakaan ei ole kestävät, ei ainakaan mulle, tai sitten ne olivat jotkut maanantai mallit ! No täytyi sitten sekaantua näihin FREDDYIHIN ja voin sanoa, että ne on maailman ihanimmat päällä !! Eikä todellakaan tekisi mieli muita käyttääkkään enään kuin noita oikeita FREDDYJÄ :D On ne vain niin upeat jalassa kuminauha vyötärön kera :)




No tärkeimpään sitten, eli tähän fitness vaatefiman edustustyö hommaan :) Eilen tiistaina saapui paketti ! Pääsin sitte jo eilen testaamaan Extremen topin ja housut  ! Aivan upean tuntoiset päällä ja varsinkin vaatteissa olevat kirjailut ja väriyhdistelmät  ! Niitä pitäisi sitten alkaa edustamaan tämän koko Lapinläänin alueella. Ja tämä tehdään kunnialla ja kaikella positiivisella asenteella :) Olen niin täpinöissäni tästä koko uudesta hommasta ! Joten siitä varmaan tänne postailen kyllä aikapaljon tarpeen tullessa. Täytyy ensin itse perehtyä vaatteisiin tarkemmin sekä yrityksen tietoihin, jotta osaa kertoa luontevasti asiakkaille laadukkaista Tritaniumin tuotteista :)



























Näin tältä erään, varmaan jäi puuttumaan tekstiä ja niin sitä jäikin mutta on kauhea hinku alkaa tekemään keskiviikon reenit ja kokeilla toiset reenihousut :D

Kirkkain terveisin; MK 

Lepopäivä pohdiskelujen kera.

Ihanaa, tätä odotinkin ! Nimittäin torstaita. Torstaita mikä on toivoa täynnä :) No ei tämä niinkään toivoa vaan omia pohdiskeluja lepipäivän kera.



Kylläpä tosissaan on ojentajat ja olkapäät sekä niskan seutu kipeinä. Niin tajuttoman kipeinä, ettei tosikaan :D Tietää tehneensä kyllä treenit perille asti, toki hieman sellaisia liikkeitä mitä en ole kokeillu, se teki temput se ! Hieroa niitä en uskalla, ehkä huomenna kun on levossa ollu jonkin aikaa.

Mun varma konsti lievittää, ei niinkään 100% poistaa kipua on kesällä kuultu ALOEVERA suihke !
Se tehoaa joka ikiseen vaivaan ... ulkoisesti siis :) Mutta en aivan kielläkkään mikseipä sisäisestikkin :D Koska jokunen aika sitten OLI iskeä tajuton flunssa.. Otin kaikenmaailman tabut ja vitskut.. kaikki mahdolliset joita tosiaan syön muutenkin, mutta oikein "extrana" ! Kurkkua karhersi ja teki vaikka mitä, suihke aloeveraa niin se katosi 2päivän kuluessa. Eikä se sen jälkeen tullut :) Hyvä niin  ! 
Mun varma auttaja !





No vielä niihin kipeisiin lihaksiin. Huomannut oon, että todellakin ne pienet muutokset treeneissä tekee temput. Se ei mulla todellakaan ole jokakertaista, eikä viikottaista ym.. Vaan ajoittaista silloinkun keksinkin tehdä jonkin liikkeen erillä tavalla mitä joskus kauan kauan sitten aiemmin. Sillä se lähtee - millä se on tullutkin. Niin no .. niin ainakin väitetään. Pahimmillaan kivut oli mulla toissapäivänä. Eilen ei nyt niinkään koska tein eilen yläkropan treenit erialueittain verrattuna toissapäiväiseen. Mutta niin se ainakin hieman ehkä lievensi sitä kipua mikä poltteli mun sisällä :D Kevyttä venyttelyä teinkin jo eilen illasta, mutta sehän ei kokonaan sitä kipua poista, lievittää hetkellisesti :)




( sallin itselleni tän rahkan normi rahkan sijasta iltapalan merkeissä, tällehän ei voi sanoa ei :D )



No joo, tämmönen pikapostaus ! Vähän on ollu lepposampi päivä miten muuten. Kyllä sen olen ansainnutkin :) EI KIPUU - EI HYÖTYY. 
Palaankin pian asiaan, nimittäin mun tulevaan vaate-edustus hommaan :) Lisäilen pikkuhiljaa tänne blogiini linkkejä sun muuta kuvaa firmasta !

Illanjatkoja - unia  ! - MK :)

Maanantaina mahat maahan !

Mahat maahan maanantai käyntiin, samalla uusi viikko uusin fiiliksin :) 


Maanantai joka alkoi jalkatreeneillä ( jalat1  )  ! Pakarat kiittää taas. Hyvä niin koska ainakin tietää tehneensä treenit hyvin, perille on menny ! Toki vatsat1 myös tuli tehtyä. Mun vatsalihakset on niin surkeet vieläkin, onhan ne siellä ainakin ylemmät vatsalihakset jännittäessä näkyykin mutta alamahan seutu onkin se haastavin homma.. Siihen saa tehdä duunia mutta on ainakin jokin tavoite siinäkin :)





Aamulla aamusumppeja nauttiessa ja fitness blogeja selailellessa iski silmään eräästä blogista youtuben vatsatreeni video. Suurin osa siinä olikin tuttuja liikkeitä, mutta monta uuttakin. Täytyy siis kokeilla miltä uudenlaiset liikkeet tuntuu. Onhan se hieman eri katsoa videolta ohjetta samalla kuin, että katsoo paperista kuvana ja lukee tekstin :) Hieman vaihtelua treeneihinkin !











https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo


Aivan sattumalta myös löytyi aamulla Soneran järjestämä kilpailu. Kilpailu jossa laitetaan hakemus ja kerrotaan omasta unelmasta ja millaista summaa unelman toteuttaminen vaatii. Laitoin hakemusta kehiin ja heti postattuani linkin, on tullut jo jonkin verran % tukea hakemukseeni :) Toivon, että niitä tulisi enemmänkin tässä 18päivän aikana ! Tässä siis linkki josta pääsee näkemään hakemukseni sisältöineen :) 






http://some.sonera.fi/10000/projekti/elaemaentapamuutoksen-tukemiseen




Peukut pystöön !

Viikonloppunakin treenit sujui ihan kivasti, havaittavissa perus väsymystä tietty mutta sekin selättyi eilisen sunnuntaisen lenkin parissa :D Tovin on 2kuukautta vierähtänyt edellisestä juoksu kerrasta, johan se oli aikakin :) Viikonloppuna myös enemmän keskityin kotona siivoiluihin ja tavaroiden järkkäämisiin. Ostoksillakin pyörähdettiin sunnuntaina Torniossa. Ruokakaupassa jossa useasti ei pääse asioimaan .. näkyi että sinnekkin oli saapunut protsku tuotteita. Ruotsin valmistamia.

Testin vuoksi niitähän tuli muutama erilainen ostettua. Ja totesin kyllä hyväksi kun vertasin muihin esim. patukoihin, kuten vaikka fastin naturally high 35g. Hieman erilaista makuvaihtelua välillä :) Välipalana kahvin kanssa niin bueno ! 





Näihin tunnelmiin ja sanoihin - oikein mukavaa viikkoa kaikille etenkin treenaajille treeni-iloa !

Kotona eka kotona vika !

Kotona eka - kotona vika !


 Treenit sitä ja tätä ja tuota :D Jotenkin oon nyt kyllä ottanu rennosti tän viikon ! Syystäkin. On 1,5vko ollu jäätävän kipeä olkapää, ilmeisesti tulehtunu koska jänteet ei napsu paikoilleen. Saa nähä tarviiko lääkäriin soitella tästä sitten.

Tiistainen ilta meni Ortopedialla. Onneks syy oikean jalan limapussitulehdukseen selvisi. Mikä helpotus !  Kesällä oli yhtä tappelua jalan kanssa, kipua ja huutoa piikkien kera :D Siinä kerkes nykyisen paikkakunnan TK:n väkiki jo huolestua, että leikkaus edessä =D Voi elämän kevät.
Oikea kunnon lääkäri totesi päättäväisesti sen olevan rasitusvamma, mitä ajattelin itsekin jo heinäkuussa ! Sehän se oli. Liian kova treeni yhtäkkiä elämässä, on aiheuttanu sen sarvennoisen limapussitulehduksen joka voi jatkossakin tulla. NYT onki ollu pidemmän aikaa hyvä kausi, eikä ole vaatinu kortisoonipiikkejä. * koputtaa puuta * :) Eikä vaadi jatkotoimenpiteitä, sen kans on elettävä jos tulee. Ymmärrettävää kyllä  !





Tähän väliin pikaisesti. Sain kommenttia tekstiini; motivaatio pläjäys :D Kommenttia tästä ulkoasusta. Joo tämähän ei todellakaan mene äidinkielellisen opin mukaan tekstinjaottelut sun muut kohilleen, mitä sitten? Mulla on syy tähän, että mä oon tottunu kirjottaan tällä tavalla jo 17vuotiaasta saakka :D En tykkää että teksti on yhtä "liimattua" sylttyä putkeen, vaan tykkään jaotella sitä näin että mukavampi lukea toisillaki :D Eikä pahemmin ole tullu kuunneltua äidinkielen ylä-asteen tunneilla,eikä kyllä ole äidinkieltä ollutkaan sen jälkeen ei edes omassa ammatissa :D Mulle on aivan sama missä se pilkku on tai muut välimerkit .. KUNHAN ITSE saa selvää niin se on jo aika hyvä (Y) Vai pitäiskö alottaa iltaharrastuksena äidinkielen uudet kurssit ? Saattaahan niitäki löytyä ja ois varmaan pirun hyvä kyllä :) Mutta taidan silti pysyä vielä toistaiseksi kuitenkin aivan tällä linjalla ilman "uusia" oppeja.

Tässä on nyt viikon ollu kotona. Kyllä viikko on aivan passeli aika mutta valitettavasti tämä työttömänä kausi jatkuu toistaiseksi. Toisaalta kiva - KOTONA EKA - KOTONA VIKA jatkaa treeneihin keskittymistä ja sen semmosta muuta hyödyllistä ! Motivaatio ollu hippusen verran kadoksissa tämän viikon aikana, oli menoja moneen eriin paikkaan tällä viikolla niin sekoitti sitten treenihommatki sovituilta päiviltä täysin :/ No eipä se maata kaada, viikko meni ihmetellessä, toinen viikko menee toimiessa :D 





Suoraa päätä asiaan  ! Eilen perjantaina 10.10 kunniaksi tein TODELLISEN muodonmuutoksen. EN ala enempää siitä sepostaan tänne, koska viiltää henkisesti omalta kohdalta asia, no mitä sitä murehtia nyt on nyt ja näin tällä kertaa :) NÄIN ON NÄPPYLÄT  ! Outoa olla tämän näköinen tällä hetkellä :D Mutta kyllä on helpottunu ja huojentunu olo, voi että !!!!






Mulle on tällä viikolla tullu kysymyksiä treeneistä. Ihan mukava saada kysymyksiä ja päästä vastaamaan omalla näkemyksellä asia :) Toisaalta kaikkea en toki itsekään voi kertoa, koska opit ja ohjeet on maksetuista valmennuksista. Kylläpä se stooreilu motivoi itseäkin :D No tulevaa viikkoa kohden täyttä päätä, täytyy skriivata uudet väliaika tavoitteet tai oikeastaan tehdä itselle selväksi mitkä meni pieleen tältä erältä. 10päivän päästä ois koittanu tavoitteiden katsastelu. Mutta sielä on niin monessa kohtaa nyt tullu p*skaa lipsumista, että ei tosikaan. Päähän pinttyneitä tapoja. Ja ne tavat täytyy vain saada pois pääkopasta ! ÄÄÄÄGHH. Kyllä se tästä, otan itseäni niskasta kiinni ja teen kunnolla ne tavoitteet ja teippaan jääkaapin oveen !  :) 


Tämmöstä tältä erään. Valmistaudun tulevan viikon antimiin :)

Muutos lähtee sinusta itsestäsi

Valokuvaus;  © Heikki Peltonen

Näin tiistaisen aamun kunniaksi päätin pohdiskella oman kropan projektia, sitä miten muutos lähtee sinusta itsestäsi.. :) Mullahan ajatus lähti eilen jo liikkeelle, nähdessäni ne aivan ekan ekat aloituskuvat jotka on napsittu tammikuun 14 päivä :D 


Miten sitä on kehdannu väittää, ettei aikaa ole, tai on muuten vain kiire ettei ole aikasemmin kerennyt tehdä mitään? P*skaa tekosyytä vain ! Mun osalta :D Aikaa on perheellisenäki, aikaa on kun järjestää. Kaikki on VAIN itsestä kiinni miten motivoitunu on järjestämään aikaa ja on halua tehdä projektin eteen kaikkensa  ! Onneksi sanonta; " parempi myöhään kuin ei milloinkaan " pitää nyt paikkaansa :)

 Suorastaan järkyttävää HUOMATA jälkikäteen minkä näköinen on voinut olla aikaisemmin. Aivan jotain hirveää. Paluuta entiseen ei todellakaan ole, onneksi nyt on nyt ja tajunnut tehdä kaikkensa ettei samanlaiseen lähtökohtaan päätyisi :D Eikä onneksi pelkoa siitä.


Aamuiset selfiet !


Joillekkin on vain hyvin vaikeaa itsekuri ja päätöksien pitäminen. Tiedän niin monta ihmistä ketkä on yrittänyt saada FITNESS kropan lipsumalla jokapäivä jollain tavalla tai muuten menemällä sieltä mistä aita on matalin. Ehkä se ei aivan niin mene, että syödään viikottain kermakakkuja ja lisätään kuvia kun on tekemässä viikon ekaa aerobista 1tunnin kestävää crossari reeniä ! Ei ainakaan mun mielestä. Täytyy myöntää, että todella todella vaikeaa on ollu itsekin luopua asioista mitkä on ennen ollu kuin "henki & elämä " ! Mutta itsekurista se lähtee. Ei se auta, että päätät päiväksi tai viikoksi jonkun tai vaikka jaksoksi 6viikon ajaksi ja sitte homma lähtee käsistä aivan totaalisesti :D



Jos päätät jotain niin PIDÄ PÄÄTÖS ! Älä lipsu siitä, tee tavoitteet mustaa valkoiselle ja noudata sitä. Ajattelet, että joskus sä oot parhaimmassa tikissä kunhan vain duunia teet sen eteen ! 

Kyllähän kaikki on luonteestakin kii. Jos luonteeltaan on sellainen, että sama se, tehdään nyt jonkin aikaa tätä ja sitten olkoon.. luonteeltaan siis sellainen ettei kykene päättämään asioita ja riipasee asioiden vierestä, luulempa ettei se homma sitten onnistu. 

Kyllä se oma päätös omien muutoskuvien kera on aika suuri vaikuttava tekijä ainakin itselleni :) Koska SE NIIN MOTIVOI kun näkee millainen on ollut aikaisemmin ja mikä nykyhetkenä. Kaikki lähtee niin ITSESTÄ !!!! 




Äääh, mitä sitä vatvomaan :) Palataan nyt hieman omiin kuulumisiin tässä välissä tämmösen tekstin jälkeen :D



Kyllähän tässä itsellä on mennyt aika tähän kotona totutteluun tällä hetkellä. Ja siihen, että nyt on aikaa täydellisesti keskittyä treeneihin ja omaan kroppaan ajan kanssa. Ihanaa !!!!
Viime viikko meni juostessa paikasta toiseen. Kittilässä & Levillä tuli pyörähdettyä kuvauksissa ystäväni kanssa. Sen verran uskaltaa ja voi paljastaa, että Napapiirin Sankarit2 elokuvan kuvauksissa :) Nukkumiset meni kyllä miten meni viime viikolla ja nyt univelat on yrittäny kuittailla itteä takasi. Perjantaina harkat Rovaniemellä ja lauantaina tanssiryhmän kuvauksiin Rovaniemelle !



Tanssiryhmän teeman kuvauksiin kotikonnuille. Hiukset käherretty !






Valokuvaus:  © Heikki Peltonen



On saanu juosta pää kolmantena jalkana :D Tää viikko on alkupäästä rauhallisempi, loppu viikkoa kohden taas kiihtyy ! 


EI sitä aina olla juoksemassa ja menossa pää kolmantena jalkana. Välillä se on tämmöstä :) Treenit sujuu mukavasti, pakarat kiittää taas maanantaisesta treenistä ! Poltetta on :D Muistais .. niin muistaispa sitten kehonhuollonkin .. Tahtoo aina jäädä mutta nyt yrittäny ottaa itteä niskasta kii ja sanoa, että ne venytykset NYT ! Eiköhän siitäkin ajan kanssa tule rutiini.


Hyvä ruoka - parempi mieli  ! Aamupala on niin <3


Aattelin kuvia lisäillä tänne nyt oikeastaan sanat loppuu kesken, ajatus ainakin tämän tekstin kanssa tältä erää :D Jotenkin aamusella ei jaksa vain ajatella ja miljoona muistettavaa tällekkin tiistaiselle päivälle ! Ei muutaku antaa kuvien puhua puolestaan :D

Mukavaa tiistaista päivää kaikille !