Leikit sikseen!

Leikit sikseen, nyt alkoi tositoimet ! Kyllä :) Pahoittelut taas ajan vierähtämisestä, etten ole kerennyt kirjoittaa. Ei oikeastaan oo ollu sellaista fiilistä, ja sinänsä mitään mielessä mitä olis voinut jakaa :) No jokatapauksessa. Kävin viikko sitte kotikonnuilla tapaamassa valmentajat ! Ihan huikeaa. EN todellakaan kadu päätöstäni, en ikinä. Enkä missään nimessä muuta mieti edes jatkossa kuin valmentajia kun kyse on omasta kropasta ja halusta kehittää lihasmassaa. Kyllä valmentajien hommaaminen oli elämäni paras päätös jonka toteutin :)

Eikä sunkaan se niin helppoa olekkaan :D Tämmöinen jääräpää kun välillä olen, mulle täytyy olla asioissa kovana. Hymyilyttihän se hieman kuntokartoitusta tehdessä, mutta hymy hyyty kun toistoja piti vääntää yli omien rajojen :D EI hymyilyttäny enää sen jälkeen. Kaikki epämukavahan on kaikista parhainta <3
 No jokatapauksessa tapaaminen meni hyvin ja sain sydämeltä tippumaan kivimöykyn alas. Se kivimöykky on ollut sisälläni vuoden. Kivimöykky siis ruokien punnitsemisesta. Myönnän, että tuon asian kanssa oon ollu vankina. Vankina.. suljettuna pieneen ahtaaseen tilaan, jossa ei näe eikä kuule muuta kuin : ruoka , ruoka & ruoka ! Punnitse tämä, punnitse se ja katso jokaista suupalaa.
Se helpotuksen tunne sydämeen saakka kun sain kuulla, että nyt se lopetetaan multa tämä ruokien punnitseminen, koska se on ollut liiallinen ressitekijä. Ja se ressitekijä todellaki on syöny mua.
Nyt jo viikon aikana, oikeastaan jo seuraavana päivänä kun aloin syömään, mietin että onko todellakin syöminen näin "helppoa" ? Miten se näin luontevalta tuntuu, eikä sellaiselta pakkopullalta?








En vaan voi sanoinkuvailla sitä helpotuksen tunnetta joka sisälläni myllersi :') Ehkä tää joillekkin on itsestäänselvyys mutta ei mulle. Mutta nyt on. Kyllä vuoden päivät oli tuskaa, enkä todellakaan osannut kuvitella kuukausi sitten, että se punnitseminen loppuisi pian. Oon ikuisesti niin niin kiitollinen, että vihdoin ja viimein "joku" minut siitä vankina olemisesta päästi pois. Olisinko tosissaan punninnut ruokia vaikka seuraavat 3 vuotta?
 En todellakaan. Ei mun pää ois kestäny. Siinä vaiheessa oisin varmaan syömishäiriön partaalla pohtimassa elämän tärkeitä asioita. Onneksi näin !  Toki syön ja noudatan ruokavaliota, terveellistä sellaista :) Ja sallin itselleni joskus herkkupäivän :)
 Mutta katson tietenkin silmämääräisesti määrät mitä lautaselleni laitan. Kyllä silmä on tottunut vuoden punnitsemisten jälkeen jokseenkin :D Enkä enään onneksi stressaa ruoasta. Eikä se edes tunnu missään, ei kertakaikkiaan. Niin helpolta luonnollisesta asialta niinkun sen varmaan täytyykin :)

Toivon niin saavani irti tästä seuraavasta puolesta vuodesta valmentajien kanssa! Kyllä teen kaikkeni, jokaikisen hikipisaran vuodatan lisää ja mietin kesää, likellä juhannusta jolloin valmennus päättyy. Puolessa vuodessa voi saada paljon aikaa. Kaikki on kiinni musta ja mun noudatuksista. Ja todellakin kaikkeni sen eteen teen, ja toivon ettei mitään vastoinkäymisiä tule jotka jollakin tavalla estäisi tätä :) Laitettiin mun lillasysterin kanssa veto päälle, että juhannukseen mennessä kummatkin on kunnossa !  Niin pienestä summasta kyllä vetoa lyötiin, mutta veto on aina veto :D 

Tää on parasta just nyt ! Niin parasta kun olla ja voi. Ei muutaku uusia treenikamppeita testaileen ja uutta ohjelmaa. Kyllähän tämä tästä :)







Ihanaa tulevaa viikonloppua kaikille <3

-- Miia 

Ajatusten myllerrys ?

Nää on näitä hetkiä kun useamman päivän ajan vain on ja mietiskelee omaa itseään ja sitä todellisuutta. Uskokaa tai älkää, mutta näin vuoden jälkeen mun todellisuus iski vastenkasvoja vasta muutama päivä sitten ! Niin. Todellisuus omasta kunnosta ja tavoitteista. Miksi sitä on ollut sokea ja kulkenut pilvilinnojen reunalla ? Kyllähän ne ajatukset pahalta tuntu ja ottaa vastaan se todellisuus asioista ja varsinkin kohdata ne kun on ajatellut asioista hieman enemmän :/



Mutta tiedän kyllä, että vuoden takainen työ itseni kanssa kohti parempaa oloa ja kroppaa ei ole mennyt hukkaan. Tunnustan ja myönnän, että liikun treenejen ohella nykyään vähemmän. Huomattavasti vähemmän. EI pelkät treenit ihmeitä tee. Missä on se minä joka juoksi pitkiä juoksulenkkejä hikipäässä keväästä- syksyyn? Näen asian valoisammin siinä määrin, että tuolla se jossain sisälläni kytee ja odottaa sopivaa hetkeä juoksu intoiluun !








En todellakaan palaa entiseen enkä edes katso taaksepäin elämässä. Katson eteenpäin kirkkain silmin ja toivekkain fiiliksin :)
 Nään asiassa sen hyvän puolen paremmasta itsestäni ja paremmasta kropasta.. jossain tuolla kaukana tulevaisuudessa ! Onhan sitä ihmisenä kasvanut ja muuttunut aikalailla vuoden aikana. Siitä olenkin tyytyväinen ja iloinen, että olen edes tähän asti päässyt itseni kanssa. Tosin se kunnon potku persuksille uupuu ! Päätin vihdoin ja viimein ratkaista asian sillä, että hommasin itselleni todella todella pitkän harkinnan jälkeen 2 pätevää personal trainer - valmentajaa entisestä kotikunnasta! Tapaaminen on jo ensiviikolla ja esitietolomake myös viittä vaille valmis :)
Toivon suuresti, että nämä kaksi todella ammattitaitoista kaverusta saavat myös minun omat tavoitteet realistiselle tasolle joiden myötä jaksaisin taas innostua tästä erillä tavalla kuin ennen :)









Kyllähän tämä asiana on sellaista myllerrystä välillä ettei aina voi kehua ! En minä ainakaan. Enkä yhtään ihmettele miksei suuret elämäntapamuutokset sovi kaikille. Pää ei välttämättä kestä sitä muutosta ja painetta asioista. Kyllä täytyy sanoa, että viimeiset kuukaudet on jotenkin tuntuneet niin niin vaikeilta tämän asian tiimoilta.
Kyllä on päätä koeteltu moneen otteeseen ja mielessä käynyt sekin, että eläisi ns. "normaalisti" vaikka onhan tämä tavallansa sitä "normaalia" siinä määrin missä sen ajattelee :)





Myllerryksistä perjantaisiin fiiliksiin! Tosiaan kun perheellisenä sitä vapaa-aikaa ei ole saati, että sitä pääsisi miehen kansssa kahdestaan jonnekkin, niin päästiin perjantaina !
Eihän edellisestä kerrasta ollut kuin reilut 3kuukautta aikaa :) Mulle riittää pienikin vapaa-aika harvakseltaan!
Ainakin osaa ja oppii arvostamaan elämässä pieniä asioita <3 Käytiin nimittäin keilaamassa Santasportilla tunti ja sieltä syömään Amarilloon ! Kyllä en kaloreita laskenut kun päästiin ravintolaan, sinne kun niin harvoin pääsee :) Nukkumaankin päästiin ajoissa 10 maissa illala ja täytyy sanoa, että 10tunnin yöunilla olo oli kuin uudelleen syntynyt :D Kyllä oli mahtava nukkua ennätysmäärä unta !










Tämmöistä! Niin ja saatiinhan me ihana siskokin meille viikonlopun viettoon :) Kyllä on ollut kivaa. Lähimmäiset. Ne on niitä tärkeimpiä tukihenkilöitä  !

-Miia <3

HABAA

Pikapostausta viikonlopusta ! Kertakaikkiaan oli kyllä ihana viettää "hetki" omaa aikaa entisillä kotikonnuilla perjantaina, pienet 8tuntia itselleni laatuaikaa :) Kampaajaa ja kasvojen hoitoa, enkä tietenkään unohtanut shoppailua :D En taatustikkaan !

Varasin kirjakaupan sivuilta hyvissä ajoissa kirjan nimeltä : HABAA  ! Se sitten olikin saapunut juuri perjantaiksi liikkeeseen :) Toinen kirja tuleekin myöhemmin liikkeeseen. Niin hyvä ja mielenkiintoinen kirja ! MYÖNNÄN, tää kirja on mun elämän ensimmäinen kirja jonka ostin :D Noloa. En oo koskaan ollut mikään lukutoukka, mutta tämmöiset kirjat antaa todellista potkua lukemiseen ! hah




Oon mie kerenny muutamia sivuja lukea tuosta, ja täytyy sanoa että on todella mielenkiintoinen ! Kirja jonka varmasti jaksaa lukea loppuun :D ? Luulisin.

 No perjantaisella reissulla sai tosiaan hiuksetkin jälleen uutta eloa ja vaaleampia raitoja taas, tottahan toki toi maantien harmaa juurikasvukin peittyi ! Mulla nää kasvot on ollut hirveässä kunnossa.
  Kukkii kuin perunamaa ! No sain siihen pientä apua eräästä hoitolasta, jospa tämä sitten alkaisi jo parantua ? TOIVON sydämeni pohjasta <3 Muuten ei varmaan auta kuin kääntyä ihotautilääkärin puoleen viime kädessä :(

MIKS just mulle!? Hormoonit on kyllä todella todella sekaisin mun kropassa! Ei ikinä ole ollut näin sekaisin, ei missään vaiheessa ! Hyhh..  kaikkea sitä pitääkin !On tämä naisen elämä välillä niin vaikeaa :D  Mmm.. Uusi viikko taas ! Luulin, että tänään maanantaina olisi ollut energiaa samalla tavalla kuin aikaisempia maanantai päivinä!
Pyhpah, vaikka viikonloppuna oon saanu todellakin nukkua ja kuitattua univelkoja :) E heeiii, torkutin kelloa tänään, toki heräsin 6 jäljestä ylös mutta kylläpä laiskotti ja oli aikaansaamaton fiilis! Tämän päivän treenit menikin pakosta :(
EI kertakaikkiaan kiinnostanut. Ei yhtään. Jalkatreeniä tehdessä erään osion myötä, mielessä vain hehku ajatus:" miks helvetissä" ?
 Jotenkin vain tää maanantai oli tämmönen ("ei helvetissä" ) , mikä mulle on aivan uus juttu ja harvinaista! No joskus tulee näitäkin. Kait tuo pakkanen -35.1 pisti pään lukkoon :D Sisälämpötilakin heitteli aika heikoilla, hyyrr..  No huomenna ollaan sitten skarppina aikaisin ylhäällä yläkropan treenien parissa!!!!








Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille  !

- Miia

Instagramissa voitte seurata vaihtuneella nimellä : kvistmiia_      :) 

Eteenpäin !

Mulla on koko tammikuun ajan ollu ihan hirvee "vauhtipäällä" fiilis :D Ja motivaatio!
Ei koskaan aikaisemmin edes nyt vuoden sisään ole tämmöistä fiilistä ollut. Oon niin onnellisen iloinen tästä vauhdista ja siitä mikä on sisällä kytee ! Aivan tajuton motivaatio ja innostus :)

Varsinkin sen fiiliksen tuo kun vilkaisee vanhoja alkuajan kuvia.. vuoden takaisia :) Jotain niin uskomatonta. TOKI on ihmisiä jotka on saavuttanu kotona vuoden aikana todella todella huikeita tuloksia mutta ei niiden lähtökohtakaan ole ollu kovin suuri :)  ? Jos tähän itse jotain kommentois niin no .. mun alku lähtö kuva koko kropasta..
En valitettavasti tule sitä ikinä julkaisemaan. En koskaan. En vaan pysty siihen. Kauhea häpeän tunne! Ei musta vaan oo siihen. Siksi aina julkaisenkin muutoskuvia käsistä tai muista kehon osista kuin koko kropasta :) Itse niitä voin katsella ja miettiä vuoden takaista lähtötilannetta ja vertailla .. leikkaa- liima ja liitä hommalla uusien kuvien kera !

Paljon on tapahtunut, mitä enemmän huomaan muutoksen itsessäni sitä paremmin se motivoi ainakin mua ja tekee onnellisemmaksi :) En väitä ettenkö olis ollu onnellinen ennen tätä vuosi sitten.. No olin tietenkin mutta en onnellinen itseni kanssa. Moitin itseäni ja kroppaani, no ehkä välillä tulee mielessä ajateltua jotain mutta todella harvoin !
 Vertailu toisiin ihmiseen ei ainakaan mun mieltä paranna, päinvastoin :D Kateus kytee sisälläni nähdessä todella upea kroppaisen ja treenatun ihmisen ! Että ehkä sitten minäkin joskus 10vuoden päästä .. :D No ajattelen positiivisesti ja konkreettisesti oikeissa määrin tavoitteita :) En ajattele, että seitsemäs ihme tapahtuisi kohdallani ja saisin kaiken sormia napsauttamalla.. SAISIPA JOSKUS JOTAIN SORMIA NAPSAUTTAMALLA :D 

Niin, tuntuuhan se joskus välillä pakkopullalta. Mutta ehkä varmaan senkin johdosta, kun olen niin tarkka ja kriittinen ollut viimeisen vuoden aikana. Varsinkin erityisen tarkka viimeisen 7kuukauden aikana.
Todella voi sanoa että niin kriittinen syömisten suhteen kun voi vain olla. Mutta oon päättänyt löysätä välillä :) NS.herkkupäivät.. Myönnän, eilen söin 10 karkkia :D Täytyy sanoa kuinka ihanalta se voikaan maistua 7kuukauden jälkeen :D Mulle riitti se 10 karkkia jotka tuotti todella tuskaisen vatsakivun... Pohdittuani tarkemmin syömisiäni tulin huomanneeksi etten syö juuri ollenkaan sokeria.

 En tiedä onko se pidemmän päälle huono asia vai ei mutta huomaan sen itsestäni päivän aikana jolloin tuntuu, että tekisi mieli jotain sokerista. Vaikka syön säännöllisesti 3tunnin välein ja juon vettä ainakin 4 litraa päivässä, ehkä enemmänkin? Ruokavalio on täysin kunnossa ja hallussa !

Ihan hyvä vain yrittää ainakin luopua liiallisesta itsekriittisyydestä. Positiivinen sellainenhan on hyvästä, mutta pidemmän päälle se voi tipauttaa aivan pohjalle. Negatiivinen kriittisyys siis.. No lähellä on käyty jos näin karkeasti voi sanoa, romahtaminen on hiponu korvan takana.. Niin sitä on sitten tarkemmin alkanut miettiä näiden syömistenkin kannalta ( taas vaihteeksi ) tätä elämää :D

Tuntuu että syömiseen liittyvät seikat ei koskaan katoa ! Aina jollain tavalla jostakin epäkohdasta tulee huomanneeksi, että jotain täytyy tehdä tai pohtia :)  On se niin vaikeaa välillä :D Olisipa jonkinlainen pilleri joka pahanpäivän aikana kuittaisi kaikki päivän syömisen tarpeet ( ei ois sitä kauheaa ressiä punnituksien ja kokkailujen myötä) :D Siinäpä ideaa jollekkin !

MUTTA siitä huolimatta .. mennään eteenpäin kantapään kautta :) Jos vielä edelliseen kommentoin jotain niin onhan se totta, että ruoka / syöminen tää harrastus kokonaisuudessaan vie välillä vallan. Ainakin itseni kohdalla. Voishan tätä sanoa että onhan tämä toisaalta ongelma ja niinhän tämä välillä voikin olla.
Sitten missä määrin se määritellään ongelmaksi en osaa vetää rajoja siihen. Onko se jo ongelma kun noudattaa gramman tarkkaa ruokavaliota ? Ehkä ne pienet "mässäilyt" oiskin hyväksi myös aineenvaihdunnan kannalta, tietenkin "sallituissa" rajoissa eikä sellaista, että kiskoo pussillisen karkkia :)
Ei ne treenit tule kaatumaan siihen jos välillä ottaa rennommin, toki täytyy löytyä itsekuria siinä määrin miten sen toteutat :) MINÄ AINAKIN PYSTYN SIIHEN !






Tämmöistä tältä erään :) Näin torstain kunniaksi posti toi neljännet freddyt  - HARMAAT !
Materialismionnellisuus <3 Nyt pysyykin visa visusti piilossa "vuoden"ajan :D

No ehkä ei kuitenkaan, huomenna odottaa kampaaja-aika aamu 8.lta värjäysten kera :)

Kuulemisiin  !

- Miia <3

Uusi vuosi ja uudet kujeet !

Ihanaa ! Vuosi vaihtui :) Eilen oli tarkoitus päivittää blogi pitkästä aikaa joulun jälkeen mutta väsymys vei voiton. No eipä se ole myöhäistä nytkään kirjoittaa pötköön viime aikojen kuulumisia kuvien kera, eihän?








Joulu tarkoittaa mulle ainakin rauhoittumisen ja rauhan aikaa. Saa nauttia perheen kanssa rauhallisissa tunnelmissa ilman mitään ressiä :) Rennosti vietettiin aatto !
 Aamulla saunaan ja joululounas leipomisten kera ! Illan päätteeksi suunnattiin mummolaani jonne sitten joulupukkikin saapui ! Neiti oli innoissaan mutta tosin jännitys oli kova siinä sivussa :) Pukki toi lahjat ja jatkoi matkaansa.

Jotenkin on jäänyt itselle ainakin mieleen se, että on ihana olla lähimmäisten seurassa ja viettää tärkeää päivää. Ns. perinteenä on jäänyt, että olemme jommassa kummassa mummolassani kun tässä likellä ovat, mutta kuitenkin välit toiseeni mummoon kärjistyi jonka johdosta sitten se perinne on jäänyt 2.lta joululta. Eniten harmittaa ja surettaa, että jouluna13 oli ukkini viimeinen joulu. Kumpa sen olisi tiennyt olisin sinne heti mennyt ja ollut sen joulun hänen seurassaan <3







No se on tätä elämää.

Ilmeisestikkään en ole ollut kilttinä kun pukki toi vähän lahjoja :( Ehkä täytyy kiinnittää huomiota, jospas se toisi seuraavana jouluna hieman enemmän :) No parhain niistä kuiten oli Casall:n jooga-jumppa matto, millä nimellä se nyt onkin :D On tainut nähdä tarpeeni kun tähän asti on käytetty polvien alla suurehkoa karvamattoa :D heh. Treenien parissa siis..

Treenit on menny samaa rataa.. ei muutoksia :) Jouluaattona sallin hieman vapaamman ruokailun tosin punnitsemalla kuitenkin ruoat ! Sekä eilen uudenvuoden päivänä. Hieman vapaammin mentiin mutta sallituissa rajoissa.
Naureskelinkin eilen, että tämä on viidennes uudesvuosi kun olen kotona enkä missään muualla :) Eikä toisaalta edes mieli tehnyt mennäkkään minnekkään.
No ehkä millin verran tuolla takaraivossa oli ajatus, että olishan se mahtava nähä uusivuosi jossain laskettelupaikassa, kuten vaikka Rukalla :) Mutta paljon mielummin vietän juhlapäivät perheen kanssa.

Teinhän eilen myös vuoden viimeisen yläkroppa reeninkin (Y) yeah !








(VUODEN VIKA HAUBERI SELFIE  :D Tämä vs. tuleva kuva. Saas nähdä ! )



Niin joo. Internettiä selailessani löysin taas kunnon löydön ;D
Ostin nimittäin reisi-peppu treeni valmennuksen jota vielä on 40päivää jäljellä :) Siis todella yllätys oli, että siellä on kaikki treenikalenterit mitä tehdä ja monelta, samoiten ruoat on kalenterimuodossa :D
 Ehkä parhain löytö ikinä joka ainakin mulla helpottaa treenien ja ruokien seuraamista ! Jotenkin kummasti mulla on täytyny aina olla kaikki justiinsa järjestyksessä ja tarkalleen ehkä tuo kalenteri systeemi on nyt sellainen voitto tuossa asiassa :D Eilen teinkin yhden osan kalenteriin merkitystä treenistä! Olin jo tehnyt omat yläkroppa reenit jonka vuoksi sitten jäi kalenteriin merkitty alakroppa tekemättä.



( VUODEN VIKA YLÄKROPPA REENI JAKSAA HYMYILYTTÄÄ :) )


Kuitenkin tein kehonpainoharjoituksen keskivartalolle :) Voi luoja miten sitä on kehittyny kun miettii vuoden takaista tammikuuta :D Hyvä että lankkuun pääsi tai saati edes jaksoi siinä olla ! Kyllä kaikki harjotteet on pirun tärkeitä ja ainakin tuntuvia :) 

Kun tuossa pähkäilin ja pohdin itseäni ja mahdollisia syitä miksi jokin asia onkin tuntunut niin vaikealta ja hankalalta. Kertakaikkiaan joskus yksinkertaisten asioiden sisäistäminen on niiin hankalaa. Vaikka vitamiinit ! Oon käyttänyt kohta vuoden monivitamiini valmistetta.
Jotain halppista pirkan mallia. Kesän jälkeen jotenkin tuntui, ettei siitä olekkaan vaikutusta. Ja olin niitä käyttämättä jonkin aikaa.
Eihän kesällä nyt väsyttänyt tai uuvuttanut mikään :) No syksy ja talvi kun alkoi saapua niin voi kauhea sitä väsymyksen määrää välillä. Suurin syy varmasti yhdessä vaiheessa oli hiilarit. Lisäsin niiden käyttöä normaaliin ja ainakin tilanne silloin väsymyksen kannalta hieman parani :)
Kauan aikaa lueskelin ja etsin vitamiineista tietoa syvemmin.
Löydettyäni C-vitamiinin. Onhan se nyt tuttu entuudestaan ja perustieto siitä vitamiinista mutta koskaan en ollut sitä yksistään kokeillut lisänä.








Eilen havahduin käymään apteekissa hakemassa kunnon apteekkarin C-vitamiini/sinkki pore valmisteen ja laittaa vitamiinit C-vitamiinin osalta kuntoon. Ja täytyy sanoa, että heti kotia kun pääsin ja sen yhden poreen heti otin niin kummasti se vain tuntui piristävän kun väsymys meinasi viedä voiton :D Ja nyt aamukin. Ei ole sitä uupuvaa fiilistä, vaan todella todella energinen ja reipas :D Energiaa vaikka kuinka paljon ! Uskon todellakin olevan vaikutusta pelkästä vitamiinin vaikutuksesta. Onhan sillä vitamiinilla tärkeitä tehtäviä ihmisen elimistössä :)

Luulen sen todellakin auttavan kohdallani niihin asioihin joissa on puutetta. Kuten väsymykseen, ja edistämään normaalia energia- aineenvaihduntaa ! Täytyy kyllä myöntää, että kaikki ruoka-aineet jossa c-vitamiini piileksii on jäänyt aika minimiin ! Appelsiinit.. peruna .. Aika nollilla on, sanotaan suoraan, että ei juuri ollenkaan ! Joskus sitä on niin sokea tämmöisille "normaaleille" asioille :D

No hyvä aika oppia enemmin tai myöhemmin :) 



Ihanaa parempaa uutta vuotta kaikille ! Pysykää tavoittessanne, olkaa omia itseänne, ajatelkaa positiivisemmin, levätkää, syökää, treenatkaa :D .. Toivon itse tämän vuoden antavan enemmän kuin viime vuoden!  Viime vuosi oli harjoittelua uuden elämäntapa rempan myötä, nyt alkaa tositoimet ! 

Tukekaa toisianne ja auttakaa ystävää alamäessä :) Älkää olko liian kriittisiä itseänne kohtaan ! Niin yritän minäkin :D

Näihin sanoihin ja tunnelmiin - Onnen ja positiivisen mielen täyteistä uutta vuotta kaikille blogini lukijoille, kiitos että olette seuranneet ja lukeneet blogiani tuonkin verran :) <3

Jatketaan tästä !

- Miia <3